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HS07 高拉訓練器

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HS07 高拉訓練器

HS07 高拉訓練器

產品參數:

Weight:202kg

Size:1480×870×2265mm

Packing Size:2370×1320×270mm

Weight Stack:96kg+4.6kg


高拉訓練器動作:

1、在下拉訓練機前坐好,使用帶高滑輪的寬把手,調整膝墊至合適位置,膝墊可以避免身體因為阻力而上升。

2、握住把手,手掌向前正握,抓握時注意寬握時雙手距離超過肩寬,中握時雙手距離與肩同寬,窄握時雙手距離小于肩寬。

3、在前方握好把手,雙臂伸直,軀體和頭部向后傾約30度,下背彎曲,挺胸,這是動作的起始位置。

4、吐氣的同時將肩膀和上臂向后下方拉動,拉下把手直至碰到上胸。

5、在收緊姿勢下停頓一秒,縮緊肩胛,緩慢地讓把手還原至起始位置,手臂伸直,背闊肌完全伸展。


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