男生是非常喜歡健身的，我們可以看到無論是在健身房里，還是在街道上跑步的人群多以男性為主。雖然健身是非常好的，但是我們也要知道健身要適度，過度健身對身體有害。那么你知道男士健身過度的危害有哪些呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！

　　男士健身過度的危害有哪些

　　1、增加運動性貧血的發生

　　貧血一詞比較常見的，但它分為多種，其中包含運動性貧血。出現這種癥狀和過度健身有極大的關聯。因為長時間大量運動量后，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，反過來，貧血可造成運動能力下降。

　　2、促使哮喘等疾病發作

　　患有特殊疾病的人群在運動方面注意的點比較多，如果為了達到某種目的而過度的健身，易造成運動性血尿及蛋白尿，或者是運動性哮喘等發作。

　　3、失去精壯的體格

　　男性鍛煉自身的主要目的是擁有好的身材，如果不根據科學性的健身，不但不能擁有精壯的體格，還會危害到自身的健康。因為過度訓練不但會導致肌肉的萎縮，還會造成脂肪的堆積，另外燃燒比以往更多的卡路里，這里的卡路里來源主要是葡萄糖，或肝糖和肌肉組織。

　　4、易使四肢受傷

　　沒有根據科學性的運動，反而增加運動的量，一不小心就會傷到自己。進行舉重時，四肢會疼痛，一大部分是負重深蹲姿勢不正確，也有一部分過度的進行鍛煉造成的。長期下去會影響到男性的精神，而且，還會影響到男性的體格，造成男性四肢受到影響。

　　什么情況代表健身過度

　　1、出現頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心跳加速等反應，那么就需要先停下運動了。

　　2、在健身后出現情緒易激動或情緒抑郁、睡眠質量下降、嗜睡并且體重下降、食欲降低和頻繁生病，那也代表運動已過度。

　　3、劇烈運動后一點要補充足夠的水分，防止身體缺水。但切記不要一次性飲用過多的水分，小口慢喝。

　　4、養成循序漸進的運動習慣，先做一次適應性訓練。切莫心血來潮猝不及防的來一組高強度運動。